Ничего личного.
Для себя.
Бедра выросли до 115, вес до 75. Это при том, что вроде бы еще до нового года вес был 72 стабильно, бедра 110-111.
Мои минимальные показатели во время тренировок были: 61 и 101. Очень комфортные, надо сказать. То есть в идеале скинуть 14 кг. А вообще - просто посмотрим как пойдет.
НО. Тут дело такое... я занимаюсь силовыми, мы хотим с тренершей выйти на КМС по становой. Сейчас мой максимальный вес в становой 100 кг. Вчера на тяжелой тяге в рабочих подходах делали 92,5кг 3 повтора 4 подхода. До этого еще разминка с нарастанием. Ну и в целом веса по другим упражнениям повырастали. Гантели на руки в среднем по 10 кг каждая. Гребаный ягодичный мостик 65 (хотя это вроде как немного, женщины его делают и тяжелее). Я конечно не хочу сказать, что у меня кость пушистая, нет. Но! Вероятно, количество мышц таки наросло.
У меня в этом зале первая тренерша не так была вовлечена в именно пауэрлифтинг. Но тоже классная была. А нынешняя - она и на взвешиваниях на соревах регулярно работает, и иногда в судействе, и сама МС, причем я уже забыла какие именно. Помню только что мастера по жиму лежа взяла этой зимой. Ну так вот, она за силовой базовый тренинг прямо шарит. Очень по технике упарывается, что меня радует отдельно.
Одновременно с этим из-за цены на трены и большого количества работы стал менее подвижный образ жизни.
Сейчас возвращаюсь к двум тренам в неделю с силовыми. Параллельно постараюсь запомнить настройки тренажеров и скамей по высоте итд - я постоянно теряюсь и жестко туплю. Плюс вероятно добавлю раз в неделю танцы типа сальсы или латино. Это есть и в самом моем зале, и...в доме напротив нашего. Склоняюсь пока ко второму, хотя это отдельный абонемент покупать надо.
Постепенно-постепенно буду налаживать режим на место.
Снова надо начать считать ккал, потому что надо отрегулировать количество порций и количество белка в день. Надо понимать, насколько я не доедаю положенное. При нынешнем весе по-хорошему это 140гр, но минимум хотя бы ну... 95-100.
По сути не загоняюсь - потому что для КМС мне надо остаться в своей весовой категории. Вроде бы там надо взять 135. Или 127? Не помню.
И вот уже после этого можно будет смотреть в сторону сброса веса, потому что силовые просядут. Да и КМС мне хватит, я думаю. Химичить не планирую - мне бы еще родить до сорока успеть.
Да и, признаем честно, устраивающая меня моя фигура - это мышечная, не рельефная - рельеф я просто не вытяну по питанию, я себя знаю. А это - просто постоянный образ жизни (и питание. и тренировки, и сон итд). И это что-то на годы.
Уже последним этапом вернусь к эллипсоиду дома. Он хороший, поскрипывает правда, как мразота, тихо, но стабильно, причем непонятно что довинчивать. Но мы оба в наушниках дома, так что приемлемо.
Бедра выросли до 115, вес до 75. Это при том, что вроде бы еще до нового года вес был 72 стабильно, бедра 110-111.
Мои минимальные показатели во время тренировок были: 61 и 101. Очень комфортные, надо сказать. То есть в идеале скинуть 14 кг. А вообще - просто посмотрим как пойдет.
НО. Тут дело такое... я занимаюсь силовыми, мы хотим с тренершей выйти на КМС по становой. Сейчас мой максимальный вес в становой 100 кг. Вчера на тяжелой тяге в рабочих подходах делали 92,5кг 3 повтора 4 подхода. До этого еще разминка с нарастанием. Ну и в целом веса по другим упражнениям повырастали. Гантели на руки в среднем по 10 кг каждая. Гребаный ягодичный мостик 65 (хотя это вроде как немного, женщины его делают и тяжелее). Я конечно не хочу сказать, что у меня кость пушистая, нет. Но! Вероятно, количество мышц таки наросло.
У меня в этом зале первая тренерша не так была вовлечена в именно пауэрлифтинг. Но тоже классная была. А нынешняя - она и на взвешиваниях на соревах регулярно работает, и иногда в судействе, и сама МС, причем я уже забыла какие именно. Помню только что мастера по жиму лежа взяла этой зимой. Ну так вот, она за силовой базовый тренинг прямо шарит. Очень по технике упарывается, что меня радует отдельно.
Одновременно с этим из-за цены на трены и большого количества работы стал менее подвижный образ жизни.
Сейчас возвращаюсь к двум тренам в неделю с силовыми. Параллельно постараюсь запомнить настройки тренажеров и скамей по высоте итд - я постоянно теряюсь и жестко туплю. Плюс вероятно добавлю раз в неделю танцы типа сальсы или латино. Это есть и в самом моем зале, и...в доме напротив нашего. Склоняюсь пока ко второму, хотя это отдельный абонемент покупать надо.
Постепенно-постепенно буду налаживать режим на место.
Снова надо начать считать ккал, потому что надо отрегулировать количество порций и количество белка в день. Надо понимать, насколько я не доедаю положенное. При нынешнем весе по-хорошему это 140гр, но минимум хотя бы ну... 95-100.
По сути не загоняюсь - потому что для КМС мне надо остаться в своей весовой категории. Вроде бы там надо взять 135. Или 127? Не помню.
И вот уже после этого можно будет смотреть в сторону сброса веса, потому что силовые просядут. Да и КМС мне хватит, я думаю. Химичить не планирую - мне бы еще родить до сорока успеть.
Да и, признаем честно, устраивающая меня моя фигура - это мышечная, не рельефная - рельеф я просто не вытяну по питанию, я себя знаю. А это - просто постоянный образ жизни (и питание. и тренировки, и сон итд). И это что-то на годы.
Уже последним этапом вернусь к эллипсоиду дома. Он хороший, поскрипывает правда, как мразота, тихо, но стабильно, причем непонятно что довинчивать. Но мы оба в наушниках дома, так что приемлемо.